Vill du veta var banan går, vilka partier som är tuffast och hur du planerar loppet? Den här guiden förklarar banans olika delar med praktiska tips för tempo, backhantering och dryckesstrategi samt var du hittar officiell karta inför loppet. Kartan och var du hittar den Den officiella bansträckningen och detaljerad karta publiceras av arrangören. Kontrollera … Läs mer
Löpning är ett av de mest effektiva verktygen för att minska både akut och långvarig ångest. Den här artikeln förklarar hur löpning påverkar kroppen och hjärnan, sammanfattar relevant forskning och ger konkreta råd för hur du kan börja eller anpassa din träning för att få bäst ångestlindring — säkert och hållbart. Varför löpning dämpar ångest … Läs mer
Kramp i vaden är vanligt bland löpare och triathleter: plötsligt hårt, smärtsamt och ofta i slutet av ett pass eller lopp. Här får du kortfattade, praktiska råd för att stoppa en kramp när den kommer och för att minska risken att den återkommer — både genom snabba åtgärder och genom träning och återhämtning. Vad händer … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Studier visar att 250 ml rödbetsjuice per dag kan sänka blodtrycket med ungefär 8/4 mmHg hos personer med högt blodtryck efter fyra veckors dagligt intag. Andra protokoll som används i forskning och idrott testar doser mellan 250–600 ml per dag eller 300 ml cirka 2 timmar före träning för … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Stockholm Marathon är ett av Sveriges största och mest publikvänliga marathonlopp, och längden är densamma som alla standardmaror: 42 195 meter. Om vi ska vara ärliga är det här en exakt siffra som avgör hur du ska träna, lägga upp vätska och planera loppdagen. Poängen är att förstå både … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Långdistanslöparen Samuel Russom, tävlande för Hässelby SK, stängs av i tre år efter ett positivt dopningsprov för meldonium i samband med SM i halvmaraton den 10 maj 2025. Avstängningen gäller från 16 juni 2025 till 15 juni 2028 och alla hans resultat från 10 maj till 16 juni 2025 … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: ebba andersson längd handlar inte bara om centimeter utan om hur hon använder sin kropp, träningstid och erfarenhet för att bli bättre i både längdskidåkning och löpning. Om vi ska vara ärliga så är det kombinationen av kvalitet, variation och skadeförebyggande tänk som gjort henne till en av världens … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Om du märker en högre vilopuls än vanligt är det ett tydligt tecken på att kroppen inte är i balans. Om vi ska vara ärliga så händer det oftast när träning, sömn och återhämtning inte matchar varandra — särskilt för dig som tränar triathlon där simning, cykling och löpning … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Normal syremättnad mäts i procent (SpO2) och ligger normalt mellan 95–100% i vila för friska vuxna. Poängen är att värdet oftast inte ändras dramatiskt med åldern – en 20-åring och en 70-åring som är friska bör ha liknande SpO2 i vila. Om vi ska vara ärliga är det inte … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak: Andreas Almgren har åter levererat toppresultat som påverkar både elitlöpning och uthållighetsträning för triathleter. På senare tid har han visat tider som 7.26,48 på 3 000 meter och 58.41 på halvmaraton. Han har också ett VM-brons på 10 000 meter (cirka 28.56) och flera lopp under 29 minuter på … Läs mer