Coopertestet är enkelt, snabbt och ger dig en tydlig bild av din kondition på bara 12 minuter. För triathleter och löpare fungerar det som en praktisk kontrollpunkt för VO2max och uthållighet utan att behöva dyra labbtester. Låt oss gå rakt på sak: du behöver en plan, en platt sträcka och 12 minuter där du går … Läs mer
Göteborgsvarvet bilder handlar inte bara om snygga foton från en loppdag. Det är ögonblick, pulserande publik, svettiga leenden och träningens små segrar. Låt oss gå rakt på sak: om du vill fånga känslan av världens största halvmaraton behöver du både plan och ett enkelt bildtänk. Här visar jag hur du tar, väljer och använder göteborgsvarvet … Läs mer
Frida Karlsson är mer än ett skidnamn. Låt oss gå rakt på sak: hennes kropp, löpning och återhämtning har format en karriär där balans blivit avgörande. Den här texten bryter ner vad som hände när kroppen sa stopp, hur hon byggde upp sig igen och vilka konkreta lärdomar triathleter och motionärer kan ta med sig. … Läs mer
Sarah Lahti har under de senaste åren gått från skadeproblem till att bli en av Sveriges mest formstarka löpare. Faktiska siffror talar sitt tydliga språk: 5 kilometer väg 15.04 (svenskt rekord, 2025), 5 000 meter bana 14.52,69 (personbästa, 2025), 10 kilometer väg 30.58 (svenskt rekord, 2025). Hon opererades för hamstring i mars 2024 och var … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. 10000 steg har blivit en standard i appar och på pulsklockor, men det är mer ett praktiskt mål än en vetenskaplig sanning. Poängen är att rörelse är bra, men hur mycket och vilken typ beror på vem du är och vad du vill uppnå. För att vara tydlig: 10 … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. En runstreak betyder att du springer varje dag under en bestämd period. Börja enkelt: 1,6 km (en engelsk mile) eller minst 10 minuter per dag är ett vanligt och realistiskt krav. Ett vanligt mål är 30 dagar för att skapa en ny vana, men många löpare kör 100 dagar … Läs mer
Halvmaratonet är 21,0975 kilometer — en perfekt distans för både nybörjare och tävlingsinriktade. Låt oss gå rakt på sak: du behöver inte överträna eller göra avancerade tester för att klara det. Poängen är att ha en enkel plan, smart långpass och rätt näring. För att vara tydlig: ett tryggt upplägg är 8–12 veckors träning med … Läs mer
OS 1996 i Atlanta markerade 100 år sedan de första moderna spelen i Aten 1896. Spelen pågick 19 juli till 4 augusti 1996, med cirka 10 318 idrottare från 197 nationella olympiska kommittéer och 271 grenar i 26 sporter. Låt oss gå rakt på sak: det var ett stort kommersiellt, logistiskt och emotionellt evenemang som … Läs mer
Sara Wedlund var en av Sveriges mest uppmärksammade löpare under mitten av 1990-talet. Hon slog rekord och lockade publiken till långlöpning, men bar samtidigt på en svår sjukdom som följde henne genom livet. Här går vi rakt på sak om vad som är känt kring sara wedlund dödsorsak sjukdom, vad som påverkade karriären och vad … Läs mer
Låt oss gå rakt på sak. Om vi ska vara ärliga så räcker det ofta med ett konkret program för att få bukt med trötta eller känsliga hamstrings. Rekommenderat tillvägagångssätt: 6 veckor, 4–5 korta sessioner per vecka, 1–3 set per övning och 5–15 repetitioners beroende på övningstyp. Poängen är att göra det enkelt, göra det … Läs mer